睡得多就是優質睡眠嗎？怎樣才算是優質睡眠呢？

【健康】被鬧鐘驚醒對身體危害大?

4月9日消息，今日，一則“被鬧鐘驚醒對身體危害大”的話題登上微博熱搜，引起不少網友熱議。

據報道，自然醒對人體而言是循序漸進的過程，鬧鐘如果在錯誤的階段讓人的身體強行“開機”，會讓人產生焦慮和抑郁情緒，甚至增加高血壓和心臟病風險。

如果想要避免被驚醒，簡單的方法就是規律作息，保障充足睡眠，醫生建議，睡覺前給窗簾留一條縫隙，讓陽光“喚醒”身體;使用聲調柔和鬧鐘鈴聲，如鳥叫聲、雨滴聲，選擇音調效果漸進式。

另外，很多上班族和學生擔心自己早上起不來，就會設置多個鬧鐘，有的人甚至每五分鐘就讓鬧鐘響一次，殊不知，這種習慣對身體并不友好。

美國哈佛大學的一項研究成果表明，如果反復驚醒又睡下，人體會分泌一種名為腺苷的激素，讓人感覺疲倦難以清醒，造成慢性的疲勞。

據了解，正常的睡眠過程中，人們會經歷入睡、淺睡眠、深睡眠期、淺睡眠期的循環階段，一個完整的循環大概經歷90分鐘，因此不要以為睡得多就是優質睡眠。

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